Wiele kobiet decyduje się w tym czasie na dietę dr Ewy Dąbrowskiej. Nasza autorka … Jak poniosłam dietetyczną porażkę, czyli 14 dni na diecie dr Dąbrowskiej. Post Dąbrowskiej przepisy. 1. Dynia faszerowana warzywami. Absolutna petarda. Najpyszniejsze danie na poście! Wymyśliła je moja mamusia za co jestem jej niesamowicie wdzięczna, bo ratowała mi postne życie kilka razy. Dynię przekroić na pół, wydrążyć pestki i piec 20-30 min. na 200C. Wyjąć, ostudzić i wydrążyć. warzywno owocowa dr ewy d?browskiej przepisy ceny. dieta dr d?browskiej 7 dniowy jad?ospis postu warzywno. dieta dr d?browskiej efekty po miesi?cu które. zasady wychodzenia z diety warzywno owocowej dr. dieta dr d?browskiej jad?ospis na 14 dni i przepisy. dieta dr d?browskiej przepisy 20 najsmaczniejszych. dieta warzywno owocowa dr ewy d Poznaj przepis na Surówka – bomba witaminowa - Dieta dr Dąbrowskiej, przygotuj składniki: Mała, czerwona papryka, Pomidor, Mała, czerwona cebulka, Ogórek kiszony , Świeża, posiekana natka pietruszki , Woda z kiszonych ogórków, Sól i pieprz, danie z kuchni: na specjalne okazje: gotuj w stylu eko, 1 porcja do przygotowania w 10 minut. Jak zrobić frytki z dyni: Dynię obieramy, oczyszczamy, kroimy w frytki. Frytki z dyni oprószamy przyprawami, mieszamy, wykładamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia ( jedną warstwą, tak by frytki leżały luźno obok siebie, niezbyt ścisło). Pieczemy w 200st ok 20-30 min. Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Dieta dr Dąbrowskiej. Przepisy. Na diecie oczyszczającej zmienia się gust kulinarny. Niewiele potraw nam smakuje. Musimy zatem wypróbować różnych przepisów, aby trafić w ulubiony, trafiony zestaw. Poniżej zamieszczam kilka propozycji z internetu, mając nadzieje, że znajdziecie coś dla siebie. Dodatkowo załączam propozycję dziennego menu. Nasza propozycja menu 6 regularnych mniejszych posiłków w ciągu dnia, po to aby nie spowolnić metabolizmu, aby zminimalizować efekt jo-jo podczas wyjścia z diety i tuż po niej. Warto przyzwyczaić organizm do systematycznej pracy, wyrobić oraz utrzymać prawidłowe nawyki żywieniowe. Regularne spożywanie posiłków powinno stanowić fundament każdego jadłospisu. Jedzenie posiłków w równych odstępach czasu, czyli co ok. 3 godziny, pozwoli właściwe wykorzystać zjedzone kalorie i utrzymać metabolizm na stałym poziomie oraz co najważniejsze, daje nam stałe uczucie sytości. BARSZCZ (I śniadanie) * barszcz czerwony na ciepło 300g oraz * surówka 200g: kapusta pekińska + marchewka + jabłko Wykonanie barszczu: 1 kg buraków 4 średnie marchewki 2 średnie pietruszki 1 średni seler 1 główka czosnku 2 płaskie łyżki kminku/lub mniej/ 1 płaska łyżka soli/na 1 litr wrzątku Wszystko pokroić, dodać czosnek miażdżony, całość zalać letnią wodą. Po 3 dniach sprawdzić, zlać do butelek. Edycja: jedna z Czytelniczej podpowiada, aby barszcz kisić bez chleba. Cytuję: „Kisimy tak, jak ogórki. Do buraków można dodać marchew, pietruszkę, czosnek, ziele, listek laurowy i wodę z solą kamienną w proporcji na litr wody i łyżka soli. Barszcz można pić, ale koniecznie w 1:1 z wodą.” 2 śniadanie II (do wyboru surówka lub warzywa gotowane) * surówka 100g: (np. ogórek świeży + papryka + cebula; pomidor + cebula + pietruszka zielona) lub * warzywa gotowane 200g (np. kalafior z marchewką; mix warzywny; bukiet jarzyn, kapusta kiszona z kminkiem, leczo) i * owoc 100g (np. pół grejpfruta; jabłko; pomelo) 3 obiad I (do wyboru surówka lub zupa) – surówka 200g (np. sałata zielona + pomidor + rzodkiewka + cebula; kapusta biała + jabłko + marchew) lub – zupa 300g (np. chrzanowa z zieloną pietruszką; jarzynowa; brokułowa; pomidorowa z zieloną pietruszką) 4 obiad II (do wyboru gotowane lub surówka) – gotowane 200g (np. brokuł z zielona pietruszką; warzywa duszone z ogórkiem; pomidory faszerowane farszem jarzynowym, papryka faszerowana) lub – surówka 100g (biała kapusta + jabłko + cebula; biała rzodkiew + jabłko + cebula) i – owoc kiwi 100g 5 kolacja I (do wyboru surówka lub gotowane) – surówka 200g (np. kapusta kiszona + jabłko + cebula; / pomidor + jabłko + por) lub – gotowane 300g (np. jabłko pieczone; bigos warzywny; warzywa duszone, leczo jarskie, gołąbki jarskie) 6 kolacja II – surówka 200g (np. marchew + jabłko lub pomarańcza – ilości dekoracyjne; / dynia + pomidor + szczypiorek; / kapusta kiszona + marchewka + cebula; / ogórek kiszony + marchew + jabłko + cebula) i – owoc 100g (np. pomarańcza; melon; kiwi; jabłko; pomelo) WODA 3 l dziennie , w tym napar z czystka 0,5 l Inna propozycja dziennego menu W książce pani doktor Dąbrowskiej menu dzienne składa się z 3 bardzo obfitych dań. Kolejność spożywania potraw też jest określona. I tak np. na śniadanie: 1 – najpierw pijemy ( sok, woda , herbata, barszcz) , 2 – dalej owoc, 3 – twarde surowe warzywa , surówki, 4 – ciepłe danie, 5 – zupa Śniadanie: sok z marchwi, surówka: pomidor, ogórek kiszony, seler naciowy; surówka z białej kapusty z jabłkiem; gotowany burak, herbata miętowa; sok jabłkowy. Obiad: zupa ogórkowa; duszona papryka nadziewana jarzynami; surówka z czerwonej kapusty z grapefruitem; gotowany kalafior; kompot z jabłek (z goździkami bez cukru). Kolacja: mus jabłkowy na ciepło, surówka z marchwi z jabłkiem; gotowana biała kapusta; sok pomidorowy, herbata z róży. (wg „Ciało i ducha ratować żywieniem” dr Ewy Dąbrowskiej) źródło: – uwaga, oryginalnie na stronie były w przepisach arbuzy, mandarynki, ale uważamy że lepiej opierać się na innych owocach ( ) – uwaga oryginalnie były w przepisach mandarynki i arbuzy, ale uważamy że lepiej opierać się na innych owocach. W książce Ciało i ducha ratować jedzeniem dr Dąbrowskiej jest wzmianka: „Warzywa zaleca się spożywać w postaci surówek, soków, warzyw duszonych i zup gotowanych na wodzie bez tłuszczu. Ilość pokarmów jest dowolna. Godny uwagi jest fakt, że po kilku dniach diety znika uczucie głodu, co sprzyja ograniczeniu ilości spożywanych pokarmów.” W oficjalnych ośrodkach z dietą warzywno-owocową tak właśnie wygląda dzienne menu. 3 obfite posiłki. My proponujemy 6 mniejszych. Dlaczego? Jest pewna różnica w samych założeniach. Na siłownię przychodzą osoby aktywne fizycznie, w większości w średnim wieku. Podczas całego postu ćwiczą siłowo i aerobowo. Nie cierpią na poważne schorzenia czy choroby. Łączymy 3 cele: chodzi o oczyszczenie, zgubienie zbędnych kilogramów i wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych. Organizm musi wiedzieć, że mięśnie są potrzebne i należy je jak najdłużej chronić. Niestety jednym ze skutków ubocznych jest utrata masy mięśniowej, poza tłuszczową oczywiście, ale my staramy się ten efekt zminimalizować, za wszelką cenę. Dieta dr Dąbrowskiej. Przepisy Lasagne z cukinii Izy (przepis jednej z naszych czytelniczek) Składniki dobieramy według własnego gustu, ale Iza proponuje taki zestaw: * cukinia, * pomidory suszone (bez oliwy), * szparagi zielone, * świeże zioła: pietruszka + bazylia /zamiennie kolendra, * 1 butelka passatty / przecieru pomidorowego. Wykonanie zajmuje 10 -15 min. Na dno formy wylewamy trochę passatty pomidorowej (żeby dała mokrą bazę dla cukinii ). Cukinię kroimy `z długości` na cieniutkie plasterki nożykiem do sera (plastrownicą). Kroimy razem z pestkami. Jeśli plastry się rwą – to nie problem, te nieco brzydsze wkładamy do środka. Na sos wykładamy pierwszą warstwę plasterków cukinii: jeden obok drugiego (mogą troszkę zachodzić na siebie), lekko solimy. Na to kładziemy pomidory suszone i znowu plastry cukinii. Taką warstwę zalewamy lekko sosem pomidorowym i obsypujemy suszonymi ziółkami tj. czosnek niedźwiedzi + pieprz czarny, pieprz cayenne + czosnek niedźwiedzi, pieprz + oregano albo inne. Kolejna warstwa cukinii. Delikatnie polewamy sosem. Na to ciasno układamy szparagi (surowe, każdą łodyżkę kroimy wzdłuż na pół). Gdzieniegdzie można podrzucić pomidorki świeże lub suszone. Przykrywamy ostatnią warstwą cukinii. Teraz tylko sól, lekko oprószamy kozieradką (daje specyficzny, zdecydowany smak ), znowu sos (dokładnie rozsmarowujemy po wierzchu – to chroni cukinię przed wysuszeniem) i ziółka suszone: a najchętniej mieszankę czosnek z pomidorami. Pieczemy ok. 30-35 min w piekarniku nastawionym na 160 stopni- 180 stopni. Po wyjęciu z pieca posypujemy świeżą natką pietruszki, bazylią lub świeżymi listkami kolendry. Bigos jarski Ugotować w małej ilości wody pokrojoną cebulę, dodać pokrojoną kapustę kiszoną lub białą i udusić na małym ogniu. Po ok. 20 min. gotowania dodać pokrojone kwaśne jabłka, przecier pomidorowy i przyprawy (majeranek, kminek, czosnek, sól, liść laurowy) i zagotować. Flaczki warzywne (przepis czytelniczki) 5 korzeni pietruszki 6 marchewek 1/2 pora (biała część) seler (3-4 naci) lub korzeń 2 szczypty majeranku 3 liście laurowe 5 ziela angielskiego 1 łyżeczka przecieru pomidorowego/(bez cukru) Wszystko kroimy w drobne paseczki lub trzemy na tarce – wrzucamy do wody i krótko gotujemy. Leczo jarskie Ugotować w małej ilości wody pokrojoną cebulę, dodać pokrojoną surową paprykę (lub kabaczek), przecier pomidorowy, przyprawy (sól, czosnek, liść laurowy, ziele angielskie, pieprz) i udusić na małym ogniu. Zupa jarzynowa gotowana Pokrojoną włoszczyznę (marchew, seler, pietruszkę, por, cebulę) zalać wrzącą wodą, dodać przyprawy (majeranek, lubczyk, bazylię, liść laurowy, ziele angielskie, czosnek, koper, natkę pietruszki, sól szarą) i ugotować. Można zupę zmiksować. Pod koniec gotowania można dodać kiszone ogórki lub kiszone buraki, albo kalafior, kapustę czy przecier pomidorowy. Zupa jarzynowa surowa Jest szczególnie zdrowa, gdyż pominięty zostaje proces gotowania, który niszczy witaminy i enzymy. Do malaksera wrzucić pokrojoną marchew, seler, cebule, por, kalafior, dodać przecieru pomidorowego, soli i ząbek czosnku. Zalać gorąca wodą z przyprawami (zestaw może być taki jak powyżej), zmiksować i podać na gorąco. Przepisy można znaleźć na wielu blogach, np. : dieta warzywno-owocowa, przepisy do diety dr Dąbrowskiej Pozostałe posty związane z dietą oczyszczającą: moja 5 tygodniowa dieta wyjście z diety Dąbrowskiej A może Wy macie sprawdzone, ulubione przepisy z diety WO? Piszcie proszę w komentarzach. Pozdrawiam ciepło. Dieta dr Dąbrowskiej staje się coraz bardziej popularna. W mediach społecznościowych aż roi się od grup poświęconych temu rodzajowi odżywiania. Często stosowana jako metoda na szybkie schudnięcie, w rzeczywistości ma na celu oczyszczenie organizmu i uruchomienie procesów dr Dąbrowskiej zyskuje coraz większe grono zwolenników – zarówno wśród pacjentów, jak i specjalistów z dziedziny medycyny i żywienia. Wynika to nie tylko z działań samej autorki, ale także z szeregu badań naukowych, które potwierdzają, że założenia postu są całkiem słuszne. Czy dieta Dąbrowskiej jest bezpieczna? Jak ją stosować, by osiągnąć zamierzone rezultaty, a jednocześnie sobie nie zaszkodzić?Kim jest dr Ewa Dąbrowska Dr Ewa Dąbrowska to urodzona w Gdańsku lekarz internista, która przez wiele lat zajmowała się medycyną klasyczną. Ukończyła Akademię Medyczną w tym samym mieście, gdzie także w roku 1978 zdobyła tytuł doktora nauk trakcie badań do pracy doktorskiej, Dąbrowska odkryła, że organizm człowieka potrafi sam siebie leczyć, uruchamiając proces autofagii. Zdolność do regeneracji i samoleczenia jest wynikiem uruchomienia procesu odżywiania wewnętrznego, które wymaga ograniczenia kalorii dostarczanych z posiłkami. Na tej podstawie lekarz opracowała program żywieniowy, a także zasady 6-tygodniowego postu mającego na celu detoksykację ciała i zapoczątkowanie procesów Dąbrowska jest propagatorem zdrowej diety opartej na warzywach oraz niewielkiej ilości owoców. Podstawą jej zasad żywieniowych jest dostarczanie ciału dużej ilości witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i białek, przy ograniczaniu podaży węglowodanów. Ważne jest także przyjmowanie dużej ilości płynów (około 0,3 litra na kilogram masy ciała) w postaci wody i naparów oczyszczania organizmu ma o tyle istotne znaczenie, że we współczesnym świecie jesteśmy notorycznie narażeni na działanie toksyn oraz innych szkodliwych substancji – czy to z powietrza, wodzie, czy żywności. Według dr Dąbrowskiej stosowanie zdrowotnych głodówek ma zbawienny wpływ na ciało i pozwala pozbyć się szeregu Dąbrowska nie jest jedyną osoba w środowisku medycznym, która zajmuje się tematem odżywiania wewnętrznego. W roku 2016 japoński profesor Yoshinori Ohsumi otrzymał Nagrodę Nobla za badania w dziedzinie autofagii. W procesie tym produkowane są pęcherzyki, które otaczają uszkodzone struktury komórki, a następnie je rozdrabniają tak, by mogły być łatwo usunięte. Zakłócenie tego zjawiska może doprowadzić do pojawienia się rozmaitych chorób. Organizm, który zatracił zdolność samoleczenia jest bardziej podatny na nowotwory, a także cukrzycę czy chorobę Dąbrowska jest autorką wielu prac naukowych i książek, w których opisuje zasady swojej diety oraz dzieli się wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia. Jej dzieło kontynuuje także synowa, która jest autorką najnowszych publikacji dotyczących wychodzenia z postu oraz diety ketogenicznej. Powołano też do życia Instytut Zdrowia Dr Ewy Dąbrowskiej, który zajmuje się propagowaniem wiedzy zdobytej przez zasady diety dr Dąbrowskiej musimy przede wszystkim oddzielić ją od postu. Ta pierwsza oparta jest o racjonalne żywienie z dużą ilością warzyw. Mięso, jeśli chcemy je spożywać, powinno pochodzić z ekologicznych źródeł, to samo dotyczy jaj oraz wszelkich produktów, jakie trafiają na nasze dr Dąbrowskiej wyklucza spożywanie potraw i napojów przetworzonych, a także alkoholu oraz innych używek. Dania powinny być przygotowane z użyciem zdrowych i bezpiecznych tłuszczów, najlepiej gotowane na parze lub blanszowane. Unikamy smażenia i nadmiernego podgrzewania żywności. Dr Dąbrowska zaleca także jedzenie warzyw i owoców w formie surowej. Wówczas zachowują swoje cenne właściwości, które mogą ulec eliminacji w procesie obróbki dr Dąbrowskiej z kolei jest programem zmierzającym do uruchomienia w ciele procesów naprawczych. Z uwagi jednak na powszechne stosowanie obu tych terminów w odniesieniu do głodówki, my także będziemy używać określenia „dieta dr dąbrowskiej” w tym trwa od 14 do 42 dni i wymaga ścisłego przestrzegania wszystkich zasad. Wynika to z faktu, że celem wprowadzenia tego reżimu jest uruchomienie procesu odżywiania wewnętrznego. Nawet niewielkie „grzeszki” i odstępstwa spowodują wyłączenie go i powinny zakończyć post. Kontynuując go po złamaniu zasad, narażamy się na groźne konsekwencje. Autofagia zostaje zahamowana, a jednocześnie podaż kalorii i związków pokarmowych z zewnątrz nie wystarcza, by zaspokoić potrzeby organizmu – w konsekwencji ciało po prostu głoduje. Z tego względu należy bardzo dokładnie trzymać się opiera się na eliminacji produktów odzwierzęcych, a także warzyw skrobiowych i tłuszczowych oraz wszystkich owoców z wyjątkiem jabłek (2 średnie sztuki dziennie) i śladowej ilości truskawek, borówek czy tym czasie dr Ewa Dąbrowska zaleca spożywanie warzyw w formie surowej, dlatego tak ważne jest, by pochodziły ze sprawdzonych źródeł – najlepiej gospodarstw ekologicznych. Możemy jeść wyłącznie produkty niskokaloryczne i pozbawione skrobi, cukrów oraz tłuszczów, a więc: pomidory, paprykę, sałaty, kapusty (świeże i kiszone), kalafior, brokuły, kalarepę, rzepę, pietruszkę (nać oraz korzeń), marchew, buraki, cukinię, ogórki (świeże i kiszone) szpinak, jarmuż, cykorię, dynię (w niewielkich ilościach). Zakazane są natomiast ziemniaki, bakłażan czy Dąbrowskiej zakłada przyjmowanie dużej ilości płynów. Podstawą jest tu oczywiście niskosodowa woda mineralna, a także napary ziołowe. Wykluczone jest picie kawy i mocnej herbaty. Wyjątkiem jest kawa z cykorii – oczywiście bez cukru i mleka czy dr Dąbrowskiej powinna być prowadzona przez okres kilku tygodni zakończony tak zwanym „wyjściem”. Postu nie wolno po prostu przerwać i powrócić do dawnych nawyków. Zniweczy to nasze wysiłki, bowiem organizm będzie miał trudności, by nagle poradzić sobie z tłuszczem czy cukrem, z którym nie miał styczności przez wiele dni. Co więcej, jednym ze skutków, jakie daje dieta doktor Dąbrowskiej jest zmniejszenie masy ciała, choć nie powinno jej się traktować jak diety odchudzającej. Nagły przeskok z postu warzywno-owocowego do jadłospisu bogatego w żywność przetworzoną, węglowodany i produkty odzwierzęce będzie skutkować powrotem uniknąć efektu jojo i zwiększenia masy ciała, należy stopniowo wprowadzać kolejne grupy produktów. Według najnowszej metody dieta Dąbrowskiej powinna zakończyć się w oparciu o utrzymanie stanu ketozy, a więc powrotem do niektórych artykułów, ale utrzymywaniem podaży cukrów na poziomie około 50 i przeciwwskazania do stosowania diety dr DąbrowskiejDieta warzywno-owocowa to sposób na oczyszczenie organizmu i uruchomienie procesów służących naprawie uszkodzeń komórkowych. W wyniku jej przeprowadzenia ustąpić może wiele dolegliwości i objawów związanych z rozmaitymi by się wydawać, że jadłospis oparty na dużej ilości warzyw i owoców oraz wody będzie służył wszystkim. Tak jednak nie jest. Istnieją przypadki, w których nie wolno poddawać organizmu wymogom tej rygorystycznej diety. Przyjrzyjmy się, jakie są wskazania i skorzysta z diety warzywno-owocowej? Post Dąbrowskiej mogą stosować osoby zupełnie zdrowe. W tym wypadku głównym założeniem jest oczyszczenie organizmu z toksyn oraz usunięcie potencjalnych źródeł chorób. W ciele ludzi, którzy nie cierpią na żadne schorzenia także znajdziemy mnóstwo uszkodzonych struktur. Natura zaprogramowała nas w taki sposób, by oczyszczanie organizmu z toksyn, złogów i innych niebezpiecznych elementów zachodziło samoczynnie. Niestety nieodpowiedni tryb życia i sposób odżywiania, który odbiega od ideału, a także negatywny wpływ środowiska sprawiają, że proces ten zostaje dr Dąbrowskiej to także świetny sposób na złagodzenie objawów chorób cywilizacyjnych – np. autoimmunologicznych, jak toczeń, sarkoidoza, hashimoto czy zespół Gravesa-Basedowa. Świetnie sprawdzi się także u osób zmagających się z problemami skórnymi, niedoczynnością i nadczynnością tarczycy, schorzeniami neurologicznymi, a także kłopotami w okolicy wątroby i nerek oraz diety warzywno-owocowej powinni jednak zrezygnować ludzie cierpiący na nowotwory, pierwotną niedoczynność kory nadnerczy, a także przyjmujące leki sterydowe czy uwagi na to, że dieta dr Ewy Dąbrowskiej jest naprawdę wymagająca, przed zastosowaniem jej warto skonsultować się ze stosowania dietyTak, jak wspomnieliśmy, dieta dr Ewy Dąbrowskiej nie może być stosowana przez wszystkich ludzi. Osoby, które cierpią na którąkolwiek z dolegliwości wykluczających przeprowadzenie postu, powinny z niego zrezygnować, a wszelkie decyzje tak mocno zmieniające jadłospis, konsultować ze że podstawą diety dr Dąbrowskiej są warzywa i owoce, wdrożenie takiego sposobu odżywiania może wiązać się z rozmaitymi dolegliwościami. Do najważniejszych należy tak zwany kryzys ozdrowieńczy. Jego intensywność jest tym większa, im gorzej twój jadłospis wyglądał przed postem. W przypadku, gdy dieta obfituje w mięso, tłuszcze nasycone i słodycze, ciało mocno odczuje odstawienie tych produktów. Szczególnie uciążliwa okazuje się rezygnacja z węglowodanów. Podobnie, jeśli na co dzień stosujesz używki, nagła przerwa w ich przyjmowaniu może okazać się bardzo trudna dla charakteryzuje się ten etap diety? Kryzys ozdrowieńczy objawia się silnym bólem głowy, dolegliwościami ze strony układu pokarmowego (biegunka, nudności, czasami wymioty), a także bólami stawów czy zatok. Pojawić się może też podwyższona temperatura, a nawet katar. Osoby korzystające z diety Dąbrowskiej często wspominają również o towarzyszącym im te pojawiają się zwykle na początku postu i trwają 3-5 dni. Pierwszy etap polega bowiem na intensywnym oczyszczaniu organizmu. Uwolnione toksyny wywołują wymienione wyżej dolegliwości. Dodatkowo obniżona kaloryczność potraw oraz zaledwie 50 gramów węglowodanów powodują, że brakuje ci siły. Wszystko to jednak przypadku, gdy stan bardzo złego samopoczucia utrzymuje się dłużej, warto rozważyć wyjście z diety Ewy Dąbrowskiej (nie można jej po prostu przerwać, ale o tym opowiemy szerzej potem). Możliwe, że ten sposób nie jest dla ciebie bądź będziesz mógł wrócić do niego za jakiś diety dr Dąbrowskiej zależy także od tego, czy sumiennie przestrzegasz jej zasad. Spożywając inne produkty, a nawet warzywa i owoce spoza listy dozwolonych będzie miało bardzo negatywne o diecie dr Dąbrowskiej. Co mówią o niej pacjenci i lekarze?Opinie o diecie dr Dąbrowskiej są różne. Zmieniały się one jednak na przestrzeni lat. Wielu lekarzy twierdziło, że wprowadzenie postu jest zupełnie bezzasadne, ponieważ oczyszczanie organizmu zachodzi naturalnie. Toksyny usuwane są z ciała za pośrednictwem układu wydalniczego, oddechowego, nerek oraz jak wspomnieliśmy – owszem – te zjawiska powinny zachodzić w organizmie automatycznie, jednak współczesny sposób żywienia oraz niezdrowy tryb życia zaburzają naturalne funkcjonowanie ludzkiego ciała. Wynikiem tego są choroby cywilizacyjne, przewlekłe zmęczenie czy więcej specjalistów – czy to z dziedziny dietetyki, medycyny czy biotechnologii – zgadza się z opinią Pani Ewy. Według nich, podobnie jak dr Dąbrowskiej, dieta ma zasadnicze znaczenie dla stanu naszego zdrowia, post zaś umożliwia uruchomienie zakłóconych procesów autofagii oraz usuwanie szkodliwych i uszkodzonych struktur, a także którzy zdecydowali się na przeprowadzenie diety Dąbrowskiej przyznają, że nie jest to łatwe zadanie, ale warte zachodu. Spożywając warzywa i owoce przez okres kilku tygodni zauważyli u siebie poprawę samopoczucia, wzrost energii, a także polepszenie stanu podkreśla, że dolegliwości towarzyszące im przed przystąpieniem do postu dr Ewy Dąbrowskiej odeszły w zapomnienie. Pacjentom udało się pozbyć uporczywego bólu głowy, problemów z układem pokarmowym, a także nietolerancji na rozmaite dietyDieta Dąbrowskiej przeprowadzana jest w trzech zasadniczych etap ma za zadanie przygotować nas do tego wyjątkowego wyzwania. W tym czasie, trwającym od 14 do 30 dni, warto odstawić używki i wszelkie produkty, które mogą powodować gromadzenie się toksyn w temu twój organizm przyzwyczai się do braku określonych substancji, co w konsekwencji zmniejszy uciążliwość postu oraz intensywność kryzysu etap diety to zasadniczy post, a więc spożywanie wyłącznie dozwolonych produktów (warzywa i owoce), przygotowywanych w odpowiedni sposób. Ma to szczególne znaczenie na przykład w przypadku marchwi, która w stanie surowym ma niski indeks glikemiczny, po ugotowaniu zaś jej IG znacznie wzrasta. Najlepiej zatem jeść ją bez obróbki termicznej. Dr Ewa zaleca spożywanie większości dozwolonych w diecie produktów właśnie na surowo. W tym czasie pij także dużo wody oraz naparów ziołowych. Zabroniona jest zaś kawa oraz czarna i zielona herbata. Możesz sięgać za to po Rooibos czy napój z cykorii. Dieta dr Dąbrowskiej to także sporo kiszonek i zakwasów, które usprawnią działanie układu pokarmowego i pomogą uporać się z tak dużą ilością pektyn i błonnika. Faza ta trwa od 14 do 42 etapem postu jest „wyjście”. Nieodpowiednio przeprowadzone zniszczy efekty naszych wysiłków i sprawi, że dieta dr Dąbrowskiej nie przyniesie ci zmian, na których ci zależy. W fazie tej nadal spożywasz warzywa i owoce dozwolone na poście i stopniowo dodajesz kolejne produkty, według tabel zamieszczonych w publikacjach przygotowanych przez panią Ewę oraz jej współpracowników. Etap wyjścia trwa kilka dni lub tygodni – wszystko zależy od długości diety oraz twojego etap to zrównoważona dieta, oparta na produktach pochodzących z ekologicznych źródeł. Dr Dąbrowska zaleca, by podstawą twojego jadłospisu były warzywa – te, które dozwolone były na poście, a także wszystkie skrobiowe i tłuszczowe. Do diety włącz także nabiał i dobrej jakości mięso (jeśli je spożywasz). Najważniejsze jest dbanie o niską podaż cukru oraz dobrą jakość produktów, które warto przyjmować w postaci jak najmniej jadłospisPodstawę wszystkich potraw diety stanowią warzywa. Najlepiej spożywać je na surowo, jednak wytrwanie wielu dni na poście jest dużo łatwiejsze, gdy nieco urozmaicisz sobie formę, w jakiej serwujesz dr Dąbrowskiej znajdziesz w jej publikacjach, a także w udostępnionej ostatnio aplikacji. Dzięki temu w prosy i wygodny sposób sporządzisz spis potraw, które pomogą ci przeprowadzić skuteczną detoksykację przykładowy jadłospis na 7 dni diety dr Dąbrowskiej:Etap drugi – postDzień 1. dietyŚniadanie:zakwas z burakówsok ze świeżych marchwigotowany burak czerwonysurówka z kapusty z marchewkąogórek kiszonyjabłkoObiad:zupa brokułowa z czosnkiemsałatka z pomidorów i ogórków kiszonychkapusta pekińska z porem i pomidorkami oraz czerwoną paprykąherbata miętowapół grejpfrutaKolacja:jabłkosałatka z pomidorów i kiszonych ogórków z dodatkiem szczypiorku i natki pietruszkinapar z melisyDzień 2. dietyŚniadanie:sok marchwiowy z cytrynąherbata miętowasałatka z białej kapusty, papryki, pomidorów i cukiniisurówka z marchewki i jabłka doprawiona cytrynąObiad:zupa z pokrzyw i jarmużusałatka z cukinii, kapusty włoskiej, papryki i pora z koperkiem,sałatka z pomidorów, ogórków kiszonych i cebuli z koperkiempół grejpfrutaKolacja:sok z kiszonych ogórków,jabłko pieczone z dodatkiem cynamonuleczo z cukinii i czerwonej papryki (na wodzie)Dzień 3. dietyŚniadanie:zakwas buraczanysok ze świeżej marchwijabłkogotowane brokułysałatka z białej kapusty z pomidorami i czerwoną paprykąherbatka RooibosObiad:frytki z dyni piżmowejsałatka z kiszonej kapusty z jabłkiemsałatka z pomidorów i kiszonych ogórków ze szczypiorkiem,herbata miętowaKolacja:napar z rumiankugotowane burakisałatka z pomidorów z cebulą i szczypiorkiemsurówka z białej kapusty, czerwonej papryki i ogórków kiszonych z koperkiemDzień 4. dietyŚniadanie:sok z kiszonej kapustykalarepa w plastrach i gotowany buraksałatka z pomidorów i kiszonych ogórków z bazyliąjabłko pieczone z cynamonemObiad:gołąbki z farszem jarzynowym w sosie pomidorowymsałatka z pomidorów, cukinii i czerwonej paprykisurówka z kiszonej kapusty z marchewką i jabłkiemjabłkoKolacja:leczo z cukinii i czerwonej papryki w sosie pomidorowymsurówka z białej kapusty z porem i natką pietruszkinapar z melisyDzień 5. dietyŚniadanie:sok z kiszonej kapustysok z czerwonych buraków lub marchwisałatka z czerwonej papryki i pomidorów z bazyliąkawa z cykoriijabłko pieczoneObiad:warzywa gotowane na parze: brokuły, brukselka, kalafiorjabłkosałatka z czerwonej papryki i pomidorów ze szczypiorkiemherbata RooibosKolacja:kalafiornicasałatka z pomidorów i ogórków kiszonychjabłkonapój z miętyDzień 6. dietyŚniadanie:sok z marchwigotowane brokuły z sosem pomidorowymsałatka z kiszonej kapusty i marchwiherbata miętowaObiad:zupa jarzynowapapryka faszerowana jarzynami w sosie pomidorowymjabłkoherbata RooibosKolacja:krem z zielonego groszku,pieczone jabłko z cynamonemodchudzający koktajl zielonyherbata z melisyDzień 7. dietyŚniadanie:sok ze świeżej marchwisałatka z pomidorów, ogórków kiszonych z bazyliąleczo z cukinii i papryki w sosie pomidorowymjabłko pieczone z cynamonemObiad:zupa krem z porapizza z kalafiorasurówka z kiszonej kapusty i marchwinapar z rumiankujabłkoKolacja:frytki z marchwisałatka z pomidorów, papryki czerwonej i kiszonych ogórkówsok z warzywnapar z melisyNajlepsze przepisy na dania w diecie dr Ewy DąbrowskiejMogłoby się wydawać, że dania postne są dość nudne. Owszem, jesz co dnia niemal wyłącznie warzywa, nie oznacza to jednak, że musisz je przygotowywać za każdym razem w ten sam sposób. Istnieje wiele oryginalnych przepisów, dzięki którym dieta jest nieco bardziej z marchwiCzego potrzebujesz: 3 marchewki kiełki rzeżuchy słodka papryka, sól, pieprz lub rozmaryn – według uznaniaSposób przygotowania:To wyjątkowo proste danie, które podczas diety przynosi jednak wiele radości. Uwierz, na te frytki będziesz czekać z utęsknieniem. Co należy zrobić? Umyj marchewki, a następnie pokrój je w słupki i wymieszaj z ulubionymi przyprawami. Blachę wyłóż papierem i rozłóż na niej frytki. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około pół godziny. Po wyjęciu słupki ostudź i posyp kiełkami. Możesz także wykonać sos pomidorowy na bazie passaty (pamiętaj, by w jej składzie nie było cukru!). Zredukuj przecier na patelni, dodaj do niego oregano i bazylię oraz odrobinę soli do koktajl postnyCzego potrzebujesz: jarmuż – garść pokrzywa – garść jabłko – pół cytryna – plaster mięta – kilka listków woda – ćwierć szklankiSposób przygotowania:Nie może być prościej: jarmuż, pokrzywę, miętę i jabłko dokładnie umyj, a następnie wrzuć do blendera. Składniki zalej wodą, dorzuć cytrynę i zmiksuj całość na gładką masę. Pij od razu po przygotowaniu – wówczas koktajl ma najwięcej cennych składników, które po chwili ulegają z pokrzyw i jarmużu z diety dr DąbrowskiejCzego potrzebujesz: bulion warzywny (wykonany na samych warzywach i odcedzony) jarmuż – garść liście pokrzywy – garść przyprawy – według uznaniaDodatkowo: seler – przygotowany na parze i osolony – kilka kostek por podsmażony na suchej patelni – kilka plastrów rzodkiewka – kilka plasterków kiełki brokułówSposób przygotowania:Bulion warzywny wlej do blendera, a następnie wrzuć do niego także pokrzywę i jarmuż. Składniki zmiksuj. Całość przelej do garnka i gotuj na niewielkim ogniu przez około 3 minuty. Kolejnym krokiem jest dorzucenie pozostałych składników – przypraw, plastrów pora i rzodkiewki, kawałków selera i z kalafioraCzego potrzebujesz: kalafior – 300 gram czerwona papryka – pół mała cukinia – pół czerwona cebula – 1 mała sztuka czosnek – 2 ząbki passata pomidorowa – 100 ml przyprawy: cynamon, chili, czarny pieprz (źródło piperyny), zioła prowansalskie, sól, curry (przeczytaj jego skład, może zawierać niedozwolone na poście dodatki) rukola, kiełki brokułów jako opcja do serwowaniaSposób przygotowania:Podziel kalafior na dwie mniej więcej równe części. Jedną z nich ugotuj aż stanie się miękka, a następnie rozdrobnij za pomocą miksera lub widelca, drugą zaś zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Połówkę cebuli posiekaj, a następnie połącz z obiema połowami kalafiora. Całość dopraw ulubionymi ten sposób powstaje „ciasto” do naszej pizzy. Teraz rozgrzej piekarnik do 200 stopni, umieść masę na blasze wyłożonej papierem, a następnie piecz przez około 15 minut. Po tym czasie włącz termoobieg i piecz spód przez kolejne 5 minut do przygotowuj sos oraz składniki, które znajdą się na wierzchu pizzy. Cukinię pokrojoną w plastry i rozdrobnioną paprykę dopraw curry, a następnie grilluj na suchej patelni. Czosnek przeciśnij przez prasę, a potem dodaj go do passaty, całość dopraw szczyptą cynamonu i spód wyjmij z piekarnika i posmaruj sosem, a następnie połóż na niego połowę cebuli pokrojonej w plastry. Pizzę ponownie włóż do piekarnika na kolejne 5 minut. Przed podaniem nałóż zgrillowane dodatki oraz rukolę i o przestrzeganiu wszelkich zaleceń i prawidłowym wyjściu z postu. Podstawą zachowania zdrowia po zakończeniu kuracji jest właściwa dieta na co dzień. Podstawą naszego jadłospisu już na zawsze powinny być warzywa. Równie ważne jest picie odpowiedniej ilości płynów, unikanie wszelkich używek oraz żywności przetworzonej. Dieta dr Dąbrowskiej jest bezpieczna, jeśli przeprowadzimy ją we właściwy sposób, a także upewnimy się, że nie mamy żadnych przeciwwskazań do jej stosowania. W obecnych czasach niejedna kobieta eksperymentuje z różnymi dietami, a w ciągu ostatnich kilku lat dosyć dużą popularnością zaczęła cieszyć się tzw. dieta dr Dąbrowskiej. Wspomniana dieta to typowa dieta oczyszczająca organizm z nadmiaru zbędnych produktów przemiany materii i toksyn, oczyszczać tym samym i odtruwając organizm. Czym jednak odznacza się wspomniana dieta i jakie ciekawe przepisy można zastosować na tej diecie? Dieta dr Dąbrowskiej Dieta dr Dąbrowskiej zakłada spożywanie warzyw i owoców, które w swoim składzie zawierają szereg cennych dla naszego zdrowia substancji odżywczych. Dzięki wspomnianej diecie można w skuteczny sposób poprawić funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych, oczyszczając organizm z nagromadzonych w nim toksyn. Poniżej można zapoznać się z kilkoma ciekawymi przepisami na potrawy, które mogą być przygotowywane na diecie dr Dąbrowskiej. Rosół Składniki: 5 dużych marchewek, 1/2 dużego selera, 2 średniej wielkości pietruszki, kawałek pora (ok. 10 cm), 2,5 l wody, 3 ząbki czosnku, 1 mała cebula, 6 ziarenek ziela angielskiego, 3 liście laurowe, 2 owoce jałowca, pęczek natki pietruszki, po 1 łyżeczce soli himalajskiej i czarnego pieprzu Sposób przygotowania: Do dużego garnka wlać 2,5 litra przefiltrowanej wody, wrzucając do niego następnie obraną i umytą pod bieżącą wodą marchewkę, selera, pietruszkę oraz pora. Gdy garnek znajdzie się już na palniku, należy dorzucić do niego ziele angielskie, liście laurowe oraz rozgniecione owoce jałowca. Gdy woda się zagotuje ogień, należy zmniejszyć, gotując zupę przez około 120 minut. Cebulę opalić nad palnikiem, wrzucając ją na kilkanaście minut przed końcem gotowania do rosołu razem z całymi ząbkami czosnku. Gdy wszystkie warzywa będą już miękkie, garnek należy zdjąć z palnika, wyjmując z niego wszystkie warzywa. Do powstałego wywaru należy następnie dodać pęczek natki pietruszki, a także sól i świeżo zmielony czarny pieprz. Jeśli chodzi natomiast o pozostałe po ugotowaniu warzywa, to z marchewki można przygotować makaron, przy pomocy specjalnej obieraczki, podając go następnie razem z rosołem. Curry z cukinii Składniki: 2 średniej wielkości cukinie, po 1 sztuce czerwonej i białej cebuli, kawałek świeżego startego imbiru (ok. 1 cm), 2 ząbki czosnku, 1 łodyga selera naciowego, 300 ml wody, 1/2 kg pomidorów, 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego, po 1 łyżeczce słodkiej papryki, kuminu, cynamonu, kurkumy, słodkiej papryki, szczypta soli, pieprzu i chili w proszku, kilka listków świeżej kolendry Sposób przygotowania: Cebulę obrać, umyć pod bieżącą wodą i pokroić w grubą kostkę. Do dużego garnka wrzucić pokrojoną cebulę, zalewając ją wodą oraz gotując do momentu, aż całkowicie zmięknie. W tym momencie do garnka należy dorzucić przyprawy, przeciśnięty przez praskę czosnek, świeżo starty imbir, obrane ze skórki i pokrojone w kostkę pomidory (należy je wcześniej zalać wrzącą wodą, dzięki czemu skórka bez problemu z nich zejdzie), a także koncentrat pomidorowy. Po upływie kilku minut do garnka należy wrzucić również obrany, umyty i pokrojony w plasterki seler naciowy oraz umytą i pokrojoną w półplasterki cukinię. Całość należy gotować przez około 10 minut, doprawiając na koniec odrobiną soli i pieprzu oraz podając ze świeżymi listkami kolendry. Dieta dr Dąbrowskiej – przepisy i porady Kliknij i sprawdź ceny! Gołąbki warzywne Składniki: 1 mała główka kapusty, 6 małych marchewek 1/2 selera naciowego, 2 pietruszki, 0,5 l wywaru jarzynowego, 2 ząbki czosnku, 1/2 jabłka, 2 duże cebule, po 1 łyżeczce słodkiej papryki i suszonego czosnku, szczypta soli, pieprzu i chili Sposób przygotowania: Marchewkę, jabłko i pietruszkę obrać, umyć pod bieżącą wodą i zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Selera i cebulę również obrać i pokroić w cienkie plastry, natomiast czosnek przecisnąć przez praskę. Wszystkie warzywa wrzucić do garnka, zalewając je szklanką wodą oraz dusząc pod przykryciem do momentu, aż będą miękkie. W tym momencie do garnka należy dodać przyprawy oraz przecier pomidorowy. Kapustę obrać z zewnętrznych liści, wycinając jej głąb, wkładając ją następnie do dużego garnka, zalewając wrzącą wodą oraz zaparzając przez kilka minut. Tak zmiękczoną kapustę należy wyciągnąć z wody i przestudzić, zdejmując z niej ostrożnie liście. Z każdego liścia należy wyciąć twarde łyka, układając następnie na każdym liściu sporą łyżkę farszu oraz zawijając gołąbek. Tak przygotowane gołąbki należy ułożyć w garnku jeden przy drugim, zalewając je gorącym bulionem oraz gotując je przez około 30 minut. Surówka z kapusty pekińskiej Składniki: 1/2 kapusty pekińskiej, 1 łodyga selera naciowego, 3 małe ogórki kiszone, kilka łyżek soku z kiszonych ogórków, po 1 łyżeczce suszonego koperku, czosnku granulowanego, ziół prowansalskich, płatków chili i soli himalajskiej, po 2 łyżeczki suszonej natki pietruszki i posiekanego świeżego koperku, 1 łyżka suszonych płatków czosnku, 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu Sposób przygotowania: Kapustę pekińską poszatkować, polać sokiem z kiszonych ogórków i delikatnie ubić wałkiem, aby nieco zmiękła. Ogórki kiszone pokroić w plasterki, natomiast selera naciowego umyć pod bieżącą wodą, obrać z włókien i pokroić w plasterki. Do dużej miski należy przełożyć kapustę, ogórki, selera oraz wszystkie przyprawy, mieszając całość bardzo dokładnie tak, aby wszystkie składniki idealnie się ze sobą połączyły. Zielony koktajl dr. Dąbrowskiej Składniki: po 1/2 grejpfruta i jabłka, 2 łyżki posiekanej natki pietruszki, 2 liście kapusty bok choy, szczypta chili, 1 plasterek świeżego imbiru, 1 szklanka wody Sposób przygotowania: Jabłko obrać, umyć pod bieżącą wodą, przekroić na pół i wydrążyć gniazdo nasienne. Grejpfruta wyszorować pod bieżącą wodą, obrać ze skórki i pokroić na mniejsze kawałki, natomiast kapustę i natkę posiekać. Wszystkie składniki umieścić w blenderze kielichowym, zalewając szklanką wody i miksując na gładki koktajl. Sprawdź najnowsze informacje o zdrowym stylu życia, dietach czy ćwiczeniach prosto od Akademii NFZ. W naszym artykule zamieściliśmy posty z Facebooka Akademii NFZ, dzięki którym można dowiedzieć się czegoś nowego na temat ochrony zdrowia i tematów pokrewnych. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie materiały o zdrowiu od Akademii NFZ🤫📵🔇 „𝗖𝗶𝗰𝗵𝗮 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗮” 𝘄 𝗼𝗱𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮𝗰𝗵 𝘄𝗼𝗷𝗲𝘄𝗼́𝗱𝘇𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗡𝗙𝗭 🤫📵🔇 𝗪 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝘄𝘁𝗼𝗿𝗲𝗸 𝗼𝗱 𝗱𝗼 __​ ​ ​ 🔇 „𝗖𝗶𝗰𝗵𝗮 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗮” to czas ograniczenia bodźców wzrokowych i słuchowych, których nadmierne natężenie jest szczególnie uciążliwe dla osób w spektrum autyzmu. ​ ​ 🤫 𝗣𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝘀𝗽𝗼𝗸𝗼𝗷𝘂 𝗶 𝘄𝘆𝗰𝗶𝘀𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 w czasie załatwiania spraw w salach obsługi klientów NFZ? 👉 Przyjdź we wtorek między 14:00 a 15:00. __​ ​ ​ 🤫📵🔇 𝗪 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝘄𝘁𝗼𝗿𝗲𝗸 𝗼𝗱 𝗱𝗼 w salach obsługi klientów w naszych oddziałach wojewódzkich panują specjalne warunki: 🌗 światła są wygaszone lub przyciemnione, 📵 telefony i komunikaty głosowe wyciszone, 🤫 rozmowy są prowadzone – zarówno przez pracowników, jak i klientów – w sposób cichy i niezakłócający spokoju. __​ ​ ​ 🗓 𝗭𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 𝗱ł𝘂𝘇̇𝘀𝘇𝗮̨ „𝗰𝗶𝗰𝗵𝗮̨” 𝘄𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨. ​ ​ ℹ Osoby ze szczególnymi potrzebami oraz ich opiekunowie mogą także skorzystać z wydłużonego, 30-minutowego czasu obsługi w odizolowanym, wyciszonym pomieszczeniu. ​ ​ 👉 Zarezerwuj taką wizytę w oddziale wojewódzkim NFZ właściwym ze względu na miejsce zamieszkania. ​ ​ 👉 Możesz to zrobić przez: 💻 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗲̨ 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁𝗼𝘄𝗮̨ 𝗡𝗙𝗭 - kliknij w przycisk „𝗭𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 𝘄𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨” ➡ ☎ 𝘁𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻 – zadzwoń na numer Telefonicznej Informacji Pacjenta #TIP 𝟴𝟬𝟬-𝟭𝟵𝟬-𝟱𝟵𝟬. ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ #autyzm Ministerstwo Zdrowia👩‍👦 𝗝𝗮𝗸 𝗿𝗼𝘇𝗺𝗮𝘄𝗶𝗮𝗰́ 𝘇 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗶𝗲𝗺 𝗼 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝘆 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝟮? 🛡 𝗝𝗮𝗸 𝗼𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱 𝗻𝗶𝗮̨ 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶? 👉 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝗻𝗮 𝘁𝗼 𝘄𝗽ł𝘆𝘄! __​ ​ ​ 👨‍👩‍👧 𝗠𝗮𝗺𝗼! 𝗧𝗮𝘁𝗼! 🔹 Co to jest cukrzyca? 🔹 Dlaczego powinienem jeść warzywa? 🔹 Czy dostanę batonika do szkoły? __​ ​ ​ ℹ Edukacja dzieci i młodzieży na temat zdrowego żywienia, prawidłowej masy ciała to istota prewencji wystąpienia cukrzycy w kolejnych latach życia. 💬 Na czym polega cukrzyca? 💬 Jak powstaje cukrzyca? 💬 W jaki sposób insulina działa w organizmie? 💬 Dlaczego nadwaga i otyłość wpływa na powstawanie cukrzycy? 💬 Czy batonik na drugie śniadanie do szkoły to dobry wybór? 💬 Czym różni się cukrzyca typu 1 od cukrzycy typu 2? __​ ​ ​ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲 ….? ℹ 𝗖𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝗮 to choroba, która wymaga dużego zaangażowania pacjenta w proces leczenia. Z cukrzycą należy się oswoić, poznać ją - to choroba na całe życie. ℹ 𝗣𝗼𝘄𝗶𝗸ł𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝘆 są niebezpieczne dla zdrowia i życia. ​ ​ 𝗠𝗮𝗺𝗼! 𝗧𝗮𝘁𝗼! 𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 𝗻𝗮 𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗲̨ 𝘇 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮̨! ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #cukrzyca #diabetyk #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ🆕 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗮𝘀𝘇 𝘄𝗻𝗶𝗼𝘀𝗲𝗸 𝗼 #𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 #𝗜𝗞𝗣 𝗹𝘂𝗯 #𝗲𝗣𝗨𝗔𝗣? ➡️ 𝗦𝘁𝗮𝘁𝘂𝘀 𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗷𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇𝗶𝘀𝘇 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲! __​ ​ ​ 🤔 𝗝𝗮𝗸 𝘁𝗼 𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮? ⤵️ ➡️ Wejdź na ➡️ Wprowadź identyfikator sprawy __​ ​ ​ 🧳🗺 𝗘𝗞𝗨𝗭 - 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗲 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲 💳 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼 __​ ​ ​ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 ➡ 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼, to dokument unijny. 💳 Potwierdza on Twoje prawo do pomocy medycznej w ra­mach publicznego systemu opieki zdrowotnej w państwie UE lub EFTA na identycznych zasadach, jak osoby ubezpieczone w państwie, do którego podróżujesz. 💳 Kartę EKUZ otrzymasz bezpłatnie. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. ​ ​ 𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘇𝗮𝗯𝗿𝗮𝗰́ 𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗻𝗮 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲? ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ co to jest EKUZ; ✔ jak i gdzie możesz ja wyrobić; ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą EKUZ ⤵⤵⤵ ​ ​ ​ #EKUZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🛡️ 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗮𝘄 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗲̨. 💻 𝗭𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 __​ ​ ​ ℹ️ 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮, to zapobieganie chorobom i ich wczesne wykrywanie. Zapobiegaj chorobom korzystając regularnie z badań w ramach programów profilaktycznych. ​ ​ 🛡️ Zapobiegać chorobom możemy zarówno poprzez 𝘀𝘁𝘆𝗹 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮, jak i poprzez poddawanie się 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗼𝗺 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘀𝗶𝗲𝘄𝗼𝘄𝘆𝗺, które pozwolą wykryć groźne schorzenia na wczesnym etapie. __​ ​ ​ 💓 Dowiedz się, jak zadbać lepiej o swoje zdrowie 𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗮 𝘇 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮̨ na naszym kanale 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗮 𝗡𝗙𝗭. ​ ​ 🩺 Z jakich 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗼́𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗷 Narodowego Funduszu Zdrowia i Ministerstwa Zdrowia możesz skorzystać? 👉 Sprawdź na stronie ​ ​ 💻 𝗭𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 ➡️ ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #profilaktyka #NFZ Ministerstwo Zdrowia👩‍⚕ 𝗣𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆 𝗺𝗲𝗱𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 𝘄 #𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱? __​ ​ ​ ℹ️ Gdy nagle zachorujesz, pomoc medyczną otrzymasz w dowolnym punkcie Nocnej i Świątecznej Opieki Zdrowotnej ⏩️ sprawdź tu: ​ ​ ☎️ Możesz też zadzwonić na 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲̨ 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 #𝗧𝗣𝗞, gdzie dyżurują pielęgniarka i lekarz. 🖥 Umówić wideokonferencję z tłumaczem języka migowego ⏩️ ​ ​ 🆓➡️ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 __​ ​ ​ ℹ 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (𝗧𝗣𝗞) umożliwia otrzymanie pomocy medycznej bez wychodzenia z domu poza godzinami pracy Podstawowej Opieki Zdrowotnej, czyli: 📆 od poniedziałku do piątku w godzinach ⏱ od 18:00 do 8:00 następnego dnia, 📆 w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy, w godzinach ⏱ od 8:00 do 8:00 następnego dnia. __ ​ ​ ℹ 𝗪 𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗧𝗣𝗞 𝘂𝘇𝘆𝘀𝗸𝗮𝘀𝘇: ▪ poradę medyczną ▪ e–receptę ▪ e–skierowanie ▪ e–zwolnienie. ​ ​ #TPK #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🥛 𝗖𝘇𝘆 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘄𝗼𝗱𝘆 𝘀ł𝘂𝘇̇𝘆 𝗼𝗱𝗰𝗵𝘂𝗱𝘇𝗮𝗻𝗶𝘂? 💧 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́, 𝗰𝗼 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇 𝗼 𝗽𝗶𝗰𝗶𝘂 𝘄𝗼𝗱𝘆 __ ​ ​ 💧 Nasz organizm nie jest w stanie magazynować większej ilości wody. 💧 Musi być ona regularnie dostarczana w celu prawidłowego funkcjonowania całego ustroju. __ ​ ​ 🥛 𝗖𝗼 𝗱𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘄𝗼𝗱𝘆? ​ ​ 💦 𝗪𝗼𝗱𝗮 💧 pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała, 💧 reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu, 💧 ułatwia transport składników odżywczych pomiędzy komórkami i narządami, 💧 uczestniczy w procesie trawienia, 💧 usuwa z organizmu toksyny i produkty uboczne przemiany materii. __ ​ ​ 🆘 Objawy takie jak zmęczenie, ból głowy czy wzrost temperatury (przegrzanie) mogą być pierwszą oznaką odwodnienia, czyli utraty 2% wody z organizmu. 🆘 Odwodnienie sięgające 3-8% masy ciała obniża naszą wydolność psychofizyczną zdolność koncentracji, zapamiętywania, tempo reakcji. __ ​ ​ 💦 𝗪𝗼𝗱𝗮 𝗮 𝗼𝗱𝗰𝗵𝘂𝗱𝘇𝗮𝗻𝗶𝗲 ​ ​ 💧 Wyniki wielu badań naukowych potwierdzają, że spożycie odpowiedniej ilości wody może sprzyjać długoterminowej utracie masy ciała u osób dorosłych, niezależnie od płci. 💧 Spożycie wody przed posiłkiem lub w czasie posiłku zmniejsza uczucie głodu i zwiększa uczucie sytości. __ ​ ​ 💦 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́ 𝘄𝗼𝗱𝗲̨? ​ ​ 🚰 Sposób picia wody jest bardzo ważny dla prawidłowego nawodnienia. 🚰 Zaleca się, aby pić wodę małymi łykami, systematycznie przez cały dzień, nawet kiedy nie odczuwamy pragnienia. __ ​ ​ ☕🫖 𝗞𝗮𝘄𝗮 𝗰𝘇𝘆 𝗵𝗲𝗿𝗯𝗮𝘁𝗮? ​ ​ 🔹 Kofeina zawarta w kawie i herbacie ma działanie moczopędne, ale nie powoduje odwodnienia. 🔹 Ze względu na zawartość w nich kofeiny, w przeszłości były zaliczane do używek. 🔹 Obecnie naturalne napary z kawy i herbaty zawierają wiele substancji bioaktywnych o udokumentowanym działaniu profilaktycznym. 🔹 Przy dobrze zbilansowanej diecie picie kawy i herbaty nie stwarza zagrożenia deficytu magnezu w postaci jego wypłukiwania, jak sądzono wcześniej. Kofeina może nasilać działanie wielu substancji leczniczych, dlatego kawą i herbatą nie należy popijać leków i suplementów diety. __ ​ ​ 🆕 W aplikacji #mojeIKP w zakładce Profilaktyka czeka na Ciebie nowy quiz o zdrowiu - 𝗖𝗼, 𝗶𝗹𝗲 𝗶 𝗷𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́? 🆕 Rozwiąż go i sprawdź swoją wiedzę, wynikiem możesz podzielić się ze znajomymi. ​ ​ Polecamy! ​ ​ ℹ️ Jeśli Twoje BMI > 25 i chcesz zrzucić bezpowrotnie kilka kilogramów z korzyścią dla organizmu wybierz przepisy z diety 𝗡𝗔𝗗𝗪𝗔𝗚𝗔 𝗜 𝗢𝗧𝗬Ł𝗢𝗦́𝗖́ na portalu na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👉 👫 𝗞𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮 𝘇 𝗻𝗶𝗲𝗷 𝟮𝟯 𝘁𝘆𝘀𝗶𝗮̨𝗰𝗲 𝗣𝗼𝗹𝗮𝗸𝗼́𝘄. ​ ​ 🍓 Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! 🍏 ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #PortalDiety #profilaktyka #woda #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2022 #mojeIKP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🟡 𝐀𝐁𝐂 𝐖𝐙𝐖 💉 𝗖𝗼 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀́ 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́ 𝗼 𝐖𝐙𝐖? __ ​ ​ 🟡 𝐖𝐙𝐖 to choroba wywołana przez wirusy zapalenia wątroby. 🟡 Najczęściej wywołana jest wirusami typu 𝐀, 𝐁 i 𝐂 ​ ​ 🅰️ 𝗪𝗶𝗿𝘂𝘀 𝗛𝗔𝗩 przenoszony jest drogą pokarmową i powoduje zwykle ostre zapalenie wątroby. ​ ​ 🅱️ Wirusy 𝗛𝗕𝗩 i 𝗛𝗖𝗩 mogą przenosić się poprzez: ⚠️ kontakty seksualne, w których może dojść do kontaktu z krwią ⚠️ używanie zanieczyszczonych igieł i strzykawek przez osoby zażywające narkotyki ⚠️ skażony sprzęt medyczny ⚠️ korzystanie z przedmiotów na których może znajdować się krew, np wspólne szczoteczki do zębów, maszynki do golenia ⚠️ robienie tatuażu lub w trakcie zabiegów kosmetycznych ⚠️ zakażonego członka rodziny w jednym gospodarstwie domowym oraz z matki na dziecko w trakcie porodu __ ​ ​ 🟡 W Polsce, spośród wirusów uszkadzających wątrobę najczęściej występują zakażenia wirusami 𝗛𝗕𝗩 i 𝗛𝗖𝗩. ​ ​ 📌 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲 ....? 🟡 Wirus 𝗛𝗕𝗩 wnika do organizmu 10 razy łatwiej niż wirus 𝗛𝗖𝗩 i aż 100 razy łatwiej niż 𝗛𝗜𝗩, wystarczy jedynie 0,00001 ml zakażonej krwi. __ ​ ​ 🟡 Wirusowe zapalenie wątroby typu B - 𝗪𝗭𝗪 𝗕 - jest groźną chorobą zakaźną. ​ ​ ➡️ U około 5-10% chorych przechodzi w stan przewlekły i może prowadzić do marskości lub nowotworu wątroby. 💉 Najskuteczniejszą profilaktyką są szczepienia. 🟡 U 78-85% osób zakażonych 𝗛𝗖𝗩 (wirus zapalenia wątroby 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝗖) dochodzi do przewlekłej infekcji, z tego u ok. 20% pacjentów rozwija się marskość wątroby, a następnie rak wątrobowokomórkowy. ℹ️ U około 80 proc. osób zakażenie przebiega bezobjawowo. Mogą jednak pojawiać się takie objawy jak: 🔸 zmęczenie, 🔸 utrata apetytu, 🔸 odbarwione stolce 🔸 zażółcenie białek oczu. Okres wylęgania choroby wynosi do 6 miesięcy. ​ ​ 🟡 Na 𝗪𝗭𝗪 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝐂 nie ma szczepień, ale leki dają 98-100% skuteczność wyleczenia! 🟡 Od 1 lipca lekarz #POZ może już zlecić badanie w kierunku przeciwciał antyHCV. ​ ​ #AkademiaNFZ #profilaktyka #wakacje #chorobyzakaźne #WZW #HCV #HBV #HAV #zapaleniewątroby #żółtaczka #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia🍎🥦🍓 𝗝𝗮𝗸 𝗸𝘀𝘇𝘁𝗮ł𝘁𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶? 👶👧🧒 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟𝗔𝗞𝗧𝗬𝗞𝗔 𝗢𝗗 𝗡𝗔𝗝𝗠Ł𝗢𝗗𝗦𝗭𝗬𝗖𝗛 𝗟𝗔𝗧 __ ​ ​ 👨‍👩‍👧 Dobry 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗸ł𝗮𝗱 𝗱𝗮𝘄𝗮𝗻𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰𝗼́𝘄 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗮𝗷𝘄𝗮𝘇̇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝘆 w kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci. __ ​ ​ 🍎🥦🍓 𝗪𝘆𝗿𝗮𝗯𝗶𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗷𝗶 𝘀𝗺𝗮𝗸𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗮 ​ ​ 1⃣ Już w łonie matki, dziecko poznaje pierwsze smaki. 2⃣ Drugim ważnym etapem jest wczesne dzieciństwo. ​ ​ ✅ Prawidłowe żywienie dziecka ma wpływ na rozwój np. układu kostnego i nerwowego. ✅ Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób nowotworowych i otyłości w późniejszym wieku. __ ​ ​ 🖥 Dziś w naszym cyklu Środa z Profilaktyką 𝗼 𝗸𝘀𝘇𝘁𝗮ł𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝘂 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗼́𝘄 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗼𝗱 𝗻𝗮𝗷𝗺ł𝗼𝗱𝘀𝘇𝘆𝗰𝗵 lat mówi w przygotowanym materiale filmowym 𝗱𝗿 𝗻. 𝗺𝗲𝗱. 𝗠𝗼𝗻𝗶𝗸𝗮 𝗞𝗼𝘄𝗮𝗹𝗰𝘇𝘂𝗸-𝗞𝗿𝘆𝘀𝘁𝗼𝗻́. ​ ​ 💧 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰𝘂 – 𝗽𝗼𝗱𝗮𝘄𝗮𝗷 𝘄𝗼𝗱𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗮! 💧 Dzieci w wieku 8-13 lat, których rodzice regularnie spożywają napoje słodzone, też chętnie po nie sięgają. I to trzykrotnie częściej niż ich rówieśnicy, których rodzice takich napojów nie piją. 💧 Często się zdarza, że dzieci tzw. niejadki dostają pomiędzy posiłkami słodkie napoje i soki, które zawierają przecież cukry i mają wartość kaloryczną. W trakcie rozszerzania diety nie podajemy dzieciom soków do picia. 💧 Dziecko od najmłodszych lat powinno pić wodę – co najmniej 1-1,5 litra dziennie. __ ​ ​ 🙅‍♀️ 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗼𝗸𝗼𝗻𝗮𝗰́ 𝗻𝗲𝗼𝗳𝗼𝗯𝗶𝗲̨ 𝘂 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗮? ​ ​ 🙇‍♂️ Neofobia to niechęć lub lęk dziecka przed próbowaniem nowych produktów spożywczych. 🙇 Może też dotyczyć lęku przed nową konsystencją produktów. 🙇‍♀️ Pojawia się około 2-5 roku życia, częściej u dziewczynek niż chłopców. ​ ​ 👉 Jest to etap przejściowy i naturalny. 🔀 Eksponuj produkt, którego dziecko nie akceptuje 🔀 Pozwalaj dziecku dotykać jedzenia 🔀 Zadbaj o dobrą atmosferę podczas posiłku 🔀 Zachęcaj , proponuj, ale nie stosuj nagród i kar za zjedzenie posiłku 🔀 Proponuj dziecku, żeby dotykało jedzenia i opisywało, co czuje. Następnie przechodzimy do zmysłu węchu i na końcu do smaku. Czasem też dziecku łatwiej jest zaakceptować nowy produkt, kiedy dostanie go z pokarmem, który zna. __ ​ ​ 🍏🍎 𝗣𝗼𝘇𝘄𝗼́𝗹 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝘂 𝗻𝗮 𝘄𝘆𝗯𝗼́𝗿 ​ ​ 👶 𝗕𝗟𝗪 – 𝗕𝗼𝗯𝗮𝘀 𝗟𝘂𝗯𝗶 𝗪𝘆𝗯𝗼́𝗿 - to nowatorski sposób podejścia do karmienia niemowlęcia w pierwszym roku życia. 🚼 Opiera się na poznawaniu nowych smaków wszystkimi zmysłami – również dotykiem i zapachem. 🚼 Proponuje się dziecku produkty w wersji stałej, które może sobie wziąć do rączki, smakować i wybierać te, które odpowiadają mu najbardziej. 🚼 Poszczególne produkty np. warzywa, owoce, kasze należy położyć na blacie stołu lub krzesełka do karmienia, aby maluch mógł sam sięgać po kawałki i wkładać je do buzi. ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #zywienie #nawykizywieniowe #DIETYNFZ #DASH #Diety #DASH #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia☀️ #𝗟𝗲𝘁𝗻𝗶𝗮𝗧𝗿𝗮𝘀𝗮 #𝗡𝗙𝗭 🤝 𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘇 𝗻𝗮𝗺𝗶! 𝗣𝗼𝗿𝗼𝘇𝗺𝗮𝘄𝗶𝗮𝗷𝗺𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲! 🗺 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́ 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲𝗺𝘆. __ ​ ​ 🚑 𝗪 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝘆𝗺 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂 #𝗡𝗙𝗭 możesz: 🆗 wyrobić #EKUZ od ręki 🆗 porozmawiać o #profilaktyka 🆗 sprawdzić swoje #BMI 🆗 poznać jak łatwo korzystać z portalu #DietyNFZ i diety #DASH 🆗 wykonać bezpłatne pomiary i badania 🆗 potwierdzić #profilzaufany 🆗 uzyskać dostęp do #IKP __ ​ ​ 📆 W najbliższych dniach mobilne stanowiska #NFZ znajdziesz podczas wydarzeń lokalnych w następujących miejscowościach: 🚑 ☛ 𝗦́𝘄𝗶𝗲𝗯𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻 🚑 ☛ 𝗦𝘁𝗮𝗿𝗼𝗴𝗮𝗿𝗱 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸𝗶 🚑 ☛ 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗻́ ​ ​ 🤗 Zapraszamy! ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #kioskprofilaktyczny #EKUZ #IKP #mojeIKP #profilaktyka40PLUS #AkademiaNFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia👶👧 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝘄 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶𝗻́𝘀𝘁𝘄𝗶𝗲 ⤵ 🍓🥦 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝗶 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗶𝗱ł𝗼𝘄𝗮 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗰𝗶𝗮ł𝗮 𝘄 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘀𝘇ł𝗼𝘀́𝗰𝗶! __​ ​ ​ 📊 Badania pokazują, że polskie dzieci jedzą za mało warzyw, owoców i przetworów z mleka. 🧃 Najmłodsi, tuż po skończeniu pierwszego roku życia, piją nadmierne ilości słodzonych soków owocowych. __​ ​ ​ 👨‍👩‍👧‍👦 W rodzinach, w których spożywa się wspólne posiłki, dzieci częściej mają prawidłową masę ciała. 👨‍👩‍👧 Zaledwie 52,9% dzieci codziennie zasiada do stołu wspólnie z rodziną. 👶 Żywienie w okresie dzieciństwa może w dużym stopniu wpłynąć na stan zdrowia w przyszłości! __​ ​ ​ 🍓🥦 Choć czasami trudno zmienić nam przyzwyczajenia z dzieciństwa, starajmy się wprowadzać te zdrowe do naszych domów. ​ ​ 👶👧 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝘂𝗰𝘇𝗮̨ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗽𝗼𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗻𝗮𝘀́𝗹𝗮𝗱𝗼𝘄𝗻𝗶𝗰𝘁𝘄𝗼. ​ ​ 👩‍👧 Dzieci często powielają nasze doświadczenia, dlatego: 🚼 planuj i sporządzaj posiłki razem z dziećmi 🚼 zadbaj o wspólne jedzenie przy stole 🚼 zadbaj o regularne posiłki z 3-4 godzinnymi przerwami pomiędzy nimi 🚼 nie podawaj dzieciom przekąsek między posiłkami 🚼 unikaj słodkich napojów i słodyczy. __​ ​ ​ 🍎🥑 O kształtowaniu nawyków żywieniowych od najmłodszych lat będzie najbliższa Środa z Profilaktyką: 👶 Jak żywienie wpływa na rozwój dziecka? 👧 Co to jest i jak pokonać neofobię u dziecka? 🧒 Jak postępować z niejadkiem i skąd się biorą niejadki? __​ ​ ​ 🤗 Polecamy ⤵⤵⤵ 👨‍👩‍👧‍👦 plan żywieniowy 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔 na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ 👨‍👩‍👧‍👦 wybrało go już ponad 1⃣2⃣6⃣0⃣0⃣ 𝗽𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻. 👨‍👩‍👧‍👦 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗷 𝘇𝗮𝗹𝗲𝘁𝘆 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘂 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔: 🫒 przeznaczony jest dla dorosłych oraz dzieci od 🫒 za pomocą kalkulatora na stronie obliczysz BMI dla każdego z domowników, 🫒 określisz podstawową oraz całkowitą przemianę materii (PPM) i (CPM), 🫒 wyliczysz kaloryczność posiłków odpowiednią do wieku i aktywności, 🫒 otrzymasz jadłospis dla rodziny na 28 dni z 5 posiłkami dziennie, 🫒 przygotujesz jeden posiłek dla wszystkich domowników, 🫒 możesz wymienić potrawę na taką, którą lubicie lub masz składniki, 🫒 otrzymasz gotową listę zakupów. 👩‍⚕🧑‍🔬 Opracowali go specjaliści z zakresu dietetyki. 🥣🥛 Regularne posiłki sprawią, że zapomnicie o podjadaniu. __ 🍎🥑 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗰́ 𝘇 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗲𝗷 𝗱𝗶𝗲𝘁𝘆? 👩‍💻 Zaloguj się na portal 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 i wybierz plan 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗻𝘆 – 𝗱𝗹𝗮 𝗰𝗼 𝗻𝗮𝗷𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷 𝟮 𝗼𝘀𝗼́𝗯. 💻📲 Możesz to zrobić na komputerze lub smartfonie oraz w aplikacji #mojeIKP. 👨‍👧‍👦 Dodaj domowników. 👨‍👩‍👧‍👦 Wygeneruj listę zakupów na dowolną liczbę dni. 🛍 Kupuj świadomie! Czytaj etykiety produktów! 🥗 Zadbaj o wspólne posiłki. Zdrowie jest najcenniejsze. 🍎 Jedz zdrowo, żyj zdrowo! #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #zywienie #nawykizywieniowe #DIETYNFZ #DASH #Diety #DASH #AkademiaNFZ #NFZZOBACZ KONIECZNIEJakie przywileje mają dawcy krwi? Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera 21 maja 2017 Post Dąbrowskiej przepisy dla poszczących są wielkim ratunkiem w dniach kiedy wstajesz i… weny brak, w brzuchu burczy i 'coś by się zjadło’. Ale co tu wyrzeźbić z pięciu dozwolonych warzyw? Dziś podsuwam Wam kilka przepisów. Robiłam ich znacznie więcej ale zrozumcie… często głód był większy niż chęć zrobienia Wam zdjęcia ;) Ważnym faktem jest to, że nie jest to dieta na której ktoś Wam ułoży przepisy na cały tydzień i Wy się ich będziecie słuchać i je stosować. To absolutny żart. Każdy z nas będzie miał inne preferencje smakowe. Każda osoba będzie się inaczej po różnych rzeczach czuła. Zdarzą się Wam dni na samych jabłkach czy pomidorach, żeby zamienić je potem na 3 dni zup czy leczo. Sprawa wyjątkowo indywidualna. Post Dąbrowskiej przepisy 1. Dynia faszerowana warzywami Absolutna petarda. Najpyszniejsze danie na poście! Wymyśliła je moja mamusia za co jestem jej niesamowicie wdzięczna, bo ratowała mi postne życie kilka razy. Dynię przekroić na pół, wydrążyć pestki i piec 20-30 min. na 200C. Wyjąć, ostudzić i wydrążyć. Wydrążony miąższ odłożyć do garnuszka. Z boków dyni możecie wybrać małe kuleczki (jak na zdjęciu) ale to tylko ozdoba. Wydrążoną dynię gotować z dodatkiem jabłka pokrojonego w kostkę, pomidorem (bez skórki), imbirem, cynamonem i czosnkiem, potem zblendować. Tak uzyskanym sosem wypełniamy wydrążoną dynię. W tym samym czasie na patelni podduszamy cukinię (w paskach, wiórkach, jak tam chcecie), cebulowe krążki, paprykę (doprawiając solą i pieprzem). Warzywa układamy w wydrążonej cukinii i pieczemy 10-15 min na wysokiej temp (zaglądamy, żeby nie spłonęło ;)) 2. Kalafior zapiekany w curry 3. Frytki z dyni! Moje wybawienie postowe. Frytki przyprawiamy (papryką czerwoną/wędzoną/chili, ziołami) i pieczemy około 20-30 min na 220C. 4. Spaghetti z cukinii Kupiłam w przygotowaniach do postu temperówkę do warzyw i rozpoczęłam produkcję 'makaronów’. Imho jadalny jest tylko ten z cukinii. Najlepszy w formie prostej – cukinia, cebulka, czosnek, koncentrat + pomidorki (bez skórek, mogą być z puszki). 5. Chlebek z kalafiora i dyni Chlebek z przepisu Pauliny. Przepis —> TU . Jakbym go nie piekła i ile godzin bym nie suszyła to i tak nie chciał wyschnąć. Jadalny też nie był :( Ale czuję, że jakby wyszedł mi jak u Pauliny na zdjęciach to #jadłabym (tak, piszę ten wpis głodna ;)). 6. Zupa krem z buraka Zupy kremy są naprawdę sycące i po takim talerzu nikt nie powie, że jest głodny nawet na poście. Tyle, że po 10 dniu zaczynają szybciej wychodzić niż wchodzić ;) Przepis – gotujemy warzywny rosołek z dozwolonych warzyw, następnie wyławiamy, te których nie lubimy (ja- por, seler, pietrucha) i dodajemy ugotowane buraki. Gotujemy chwilę, a potem blendujemy na krem. 7. Placuszki warzywne Przepis podobny do chlebkowego. Tak samo średnio jadalne ;) 8. Leczo Ratunkowe danie nr. 3. Choć nie jest to to pyszne leczo, które robimy w sierpniu czy wrześniu, jednak lepszy rydz… Duszę cebulkę z czosnkiem, potem dorzucam podgotowaną marchew w plasterkach i na końcu dynię, paprykę, bakłażan czy co tam mam. Doprawiam ziołami prowansalskimi, wędzoną papryką, solą i pieprzem. O efektach przeczytasz —> TU

przepisy na koktajle dr dabrowskiej